ズボラなレコーディングダイエット10週目で見えてきた、ダイエット継続のコツとは
2015/07/14
こんにちは、ダイエット継続している便利ログ管理人です。
はやいものであっという間にレコーディングダイエットをはじめてから10週間が経ちました。
季節もいつの間にか梅雨が終わろうとしています。汗ばむ夏がすぐそこまで迫っていますね。
薄着の季節だからというわけではなく、どちらかというと健康を気にして始めたダイエットですので、夏が過ぎて涼しくなっても継続していきたいと思います。
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ズボラなレコーディングダイエット10週間目の経過報告
こちらがダイエット進捗のグラフです。
緑が7月の記録ですので、64.6キロと、なんとか過去で一番低いところを維持できています。
この週は仕事が非常に忙しくて、夕食が22時過ぎになってしまうことが何度もありました。
いままでだと、忙しかったストレスでヤケ食いをしてしまい、翌朝に胃がもたれて体重も増える、なんてことがありましたが、ダイエットを始めてから自制がきくようになりました。
そのおかげかリバウンドせずに、コツコツではありますが体重を減らせてきています。
ダイエットを継続させる一番のコツは胃袋を縮めること
さて、10週間続いているので、ダイエット継続のコツなんぞを語っちゃってもいいですかね。
それは胃袋を縮めることですね。
ぼくがヤケ食いでリバウンドしないのは、胃袋が縮んでいるからだと自己分析しています。
最近ほんとうに食べる量が減っているんです。苦しくなってむかしほど食べられない。そうなってしまっているのが幸いしています。
「食べる量が減ったなぁ」と感じ始めたのは8週目から。おなかがすぐに苦しくなるようになりました。その結果として、ヤケ食い・ドカ食いをすることが減り、少しずつ味わって食べるようになったので、太る原因である食べ過ぎを防ぐことができています。
言い換えると、8週間くらい続けられれば体が少食に慣れるので、そこで無理に食べ過ぎをしないようにちょっと自制をすればダイエットは継続できるんじゃないかな。
継続は力なりといいますが、まさにその通りですね。
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